Jak skutecznie schudnąć do ślubu?

catering dietetyczny

Jak skutecznie schudnąć do ślubu?

admin No Comments

Wyznaczanie celów i terminów motywuje nas do działania, mobilizacji i pracy nad sobą. W przypadku zrzucenia wagi i zadbania o swój wygląd, nadchodzący własny ślub to największy motywator. Dlaczego? Ponieważ mamy wizję siebie w dniu ślubu jako kobiety w pięknym ciele i pragniemy osiągnąć ten cel. To samo zresztą tyczy się mężczyzn, którzy chcieliby wyglądać świetnie w roli pana młodego. Jeżeli więc mamy określony cel, wizję i chęć do zmiany, należy uświadomić sobie, że sukces zależy wyłącznie od ciebie, a droga do upragnionej sylwetki to etap długofalowy, który zaczyna się od zmiany nawyków żywieniowych.

„Motywacja jest tym co pozwala Ci zacząć. Nawyk jest tym co pozwala Ci wytrwać!” – to słowa Stephena Covey, popularnego mówcy motywacyjnego. W przypadku wyznaczenia celu jakim jest skuteczne odchudzanie, nawykiem jest więc regularne, zdrowe żywienie i sport – czyli konsekwentne podejście do codziennej diety oraz ruchu.

Każda dieta wymaga czasu

Skuteczna dieta to projekt długoterminowy. Na początku należy zadać sobie pytanie – ile chcemy schudnąć i ile mamy na to czasu? Jeśli do ślubu pozostało pół roku, a chcemy schudnąć 10 kg, to mądrze jest podzielić ten czas na etapy, czyli np. utratę wagi do 2 kg miesięcznie – regularnej redukcji krok po kroku, dzięki czemu organizm będzie się powoli przyzwyczajać do zmian i trudniej będzie nam stracić motywację do kontynuowania zamierzonego celu. W kontrolowaniu wagi i wymiarów ciała przydatny będzie notes, bądź aplikacja w której możemy zapisywać zmiany, co pomoże utrzymać twoją motywację aby się nie poddać i osiągnąć zamierzony cel – wyglądać na ślubie tak jak sobie wymarzyłaś. Pomocne jest także utworzenie notatki bądź alarmu, który przypomni o tym aby nie spoczywać na laurach np. po dwóch miesiącach diety i ćwiczeń, kiedy możemy już wyraźnie zaobserwować pozytywne zmiany w swoim wyglądzie, bądź zaczną dostrzegać to inni.

Zdrowe nawyki żywieniowe zaczynają się w kuchni. Bezpieczna dieta redukcyjna powinna zawierać zarówno białka, węglowodany jak i tłuszcze, natomiast w mniejszych proporcjach. Dietetycy zalecają, aby podstawę codziennych posiłków stanowiły warzywa i owoce, następnie zboża, a dopiero później białko pochodzenia zwierzęcego, dlatego aby wejść w nawyk zdrowego żywienia może warto jest zaznajomić się z dietą wege? I nie chodzi o to aby przejść na wegetarianizm, lecz by zrozumieć jak komponować posiłki, w których królują warzywa. Kolejny element, który jest częścią planu utraty wagi to regularne nawadnianie organizmu. 1 litr wody przypada na 30 kg masy ciała, co oznacza, że jeśli ważymy 70 kg powinniśmy pić ponad 2 litry wody dziennie (nie licząc wody wypitej podczas/po treningu). Przechodząc na dietę istnieje obawa, że skoro będziemy jeść mniej (kalorii) to będziemy głodni, jednak jeśli będziemy jeść regularnie co ok. 3 godziny, czyli spożywać 5 posiłków dziennie na które składają się 3 dania główne i 2 przekąski pomiędzy nimi, nasz organizm nie powinien odczuwać głodu.

Dieta wymaga wysiłku

Zbilansowana dieta wraz z aktywnością fizyczną jest nie tylko skuteczną metodą na zrzucenie zbędnych kilogramów przed ślubem, ale przede wszystkim jest sposobem na zdrowie. Dla niektórych trudno jest przejść na dietę a czasem jeszcze trudniej jest zacząć ćwiczyć. Podobnie jak z dietą, tak samo z ćwiczeniami, trzeba tego po prostu chcieć. Mądrze jest zacząć powoli, jednak regularnie i konsekwentnie. Co to oznacza? Jeśli zdecydujemy, że od dziś codziennie intensywnie ćwiczymy, jest bardzo prawdopodobne, że zakończy się to zakwasami i zniechęceniem do jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Podobnie i w przypadku ćwiczeń pomocne jest wyznaczenie początkowo mniejszych celów jak np. codzienne 5 minutowe poranne rozciąganie i godzinny trening na macie bądź na siłowni dwa razy w tygodniu. Wykonując regularnie ćwiczenia, z czasem taka aktywność fizyczna nie będzie już wystarczać, więc z łatwością można trenować o wiele intensywniej od 3 do 5 razy w tygodniu.

Catering dietetyczny to oszczędność czasu

Regularność spożywania posiłków, nawadniania organizmu i aktywności fizycznej to klucz do sukcesu. Nowe nawyki żywieniowe wymagają dużej mobilizacji i organizacji przy robieniu zakupów, gotowaniu i trzymaniu się wyznaczonych godzin spożywania posiłków, czyli wymaga to po prostu czasu. Co jednak jeśli tego czasu nie mamy, bądź nie mamy go wystarczająco dużo aby przygotować i spożywać regularne posiłki? Szczególnie trudno jest znaleźć czas na zdrowe gotowanie, kiedy jesteśmy zabiegani, ponieważ staramy się dopiąć przed ślubem wszystko na ostatni guzik. W tym przypadku może okazać się zbawienna dieta pudełkowa, czyli zrównoważona dieta z dostawą do domu. Z uwagi na fakt, że catering dietetyczny to zestaw 5 hermetycznie zapakowanych posiłków, my nie tracimy czasu na gotowanie i łatwiej jest nam wejść w nawyk regularnego jedzenia. Na terenie Warszawy i okolic catering dietetyczny TOP DIETA, oferuje dostawę posiłków w wersji diety standard – czyli pełnowartościowej diety opartej o piramidę żywienia; diety wegetariańskiej, wegetariańskiej + ryby oraz w wersji wegańskiej.

Co po ślubie – mieszkanie?

admin No Comments

Ślub to dla każdej Pary Młodej najpiękniejsze chwile w życiu. Gdy opadną emocje związane z tym ważnym dniem, przychodzi wreszcie czas na to, by pomyśleli nad przyszłością. A w szczególności nad miejscem, w którym przyjdzie im ją wspólnie spędzić. Najważniejsze, że razem… choć wcale nie mniej ważne – gdzie!

nowożeńcy

Wywoływanie zdjęć ze ślubu – jak zrobić piękny album?

admin No Comments

Ślub i wesele, niezależnie od tego, czy huczne i z setką gości, czy skromne i tylko w gronie najbliższych, są wydarzeniami, które na zawsze pozostaną w pamięci. Pamięć jednak z czasem się zaciera, a wtedy warto mieć blisko siebie przedmioty, które ją odświeżają i pozwalają piękne chwile przeżywać na nowo.

odchudzanie przed ślubem

Dieta przed ślubem? Dieta sokowa!

admin No Comments

Ślub to wyjątkowe wydarzenie dla każdej kobiety. Tego dnia wszystkie oczy zaproszonych Gości są zwrócone właśnie na Pannę Młodą, stąd tak wiele czasu zajmują przygotowania związane z jej wyglądem. Począwszy od wyboru sukni ślubnej, po dodatki, makijaż i fryzurę, a nawet odpowiednią przedślubną dietę. Dobrze dobrana może pomóc Pannie Młodej zgubić kilka zbędnych kilogramów, by w tym szczególnym dniu doskonale się prezentować.

Jaka szybka dieta będzie najlepsza?

sala weselna

Jak wybrać idealną salę weselną w Toruniu? Praktyczne porady

admin No Comments

Przygotowania do ślubu oznaczają pełne napięcia oczekiwanie na prawdopodobnie najwspanialszy dzień w życiu, ale także są pełne pracy i wymagają podjęcia wielu ważnych decyzji. Poszukiwania sali weselnej to jedno z tych zadań, od którego powodzenia zależy zadowolenie pary młodej oraz gości. Warto więc bardzo uważnie przyjrzeć się różnym możliwościom i to szybko – przynajmniej rok przed planowanym terminem ślubu. Najlepsze sale na przyjęcia weselne są bowiem oblegane i pary rezerwują je z olbrzymim wyprzedzeniem.

Szalony ślub – szalone pomysły na wesele – szalone wspomnienia

admin No Comments

Biała sukienka, krawat, msza w kościele, a potem tańce przy starych hitach granych przez weselną kapelę, przerywane przez barszczyk, kotlety i ciasto. A może by tak inaczej? Można na przykład zaskoczyć gości dając im wziąć udział w kształtowaniu widowiska. Kto powiedział, że tren czy welon może nieść jedynie garstka druhen?

orszak ślubny

źródło: Pinterest

Oryginalne i zabawne zaproszenia ślubne Andrzeja Tylkowskiego

admin One comment

Zabawne zaproszenie ślubne może być zwiastunem wyjątkowo udanego przyjęcia. Jeżeli szukamy czegoś interesującego, niekonwencjonalnego i trochę z przymrużeniem oka, przyjrzyjmy się pracom Andrzeja Tylkowskiego dla wydawnictwa Ilustris. Wśród nich jest bardzo ciekawa seria zaproszeń ślubnych, narysowana charakterystyczną dla tego artysty kreską.

zaproszenia ślubne Andrzeja Tylkowskiego

zaproszenia ślubne Andrzeja Tylkowskiego (źródło: ilustris.pl)

Kobiecy i romantyczny makijaż ślubny

admin 2 komentarze

Podstawą makijażu panny młodej powinien być umiar i minimalizm. Złota zasada elegancji brzmi – im mniej, tym lepiej i tego należy się trzymać.

delikatny makijaż ślubny

 

Jak wybrać lokal na wesele?

admin No Comments

Czy warto mieć wesele tam, gdzie ktoś inny z naszej rodziny lub znajomych już miał? Ludzie zwykle starają się być oryginalni, ale czy zawsze na tym dobrze wychodzą? Niekoniecznie. Czasem warto wynająć lokal weselny już przez kogoś sprawdzony. A to dlatego, że zwiedzając restauracje i domy weselne nigdy nie będziemy w stanie wszystkiego zauważyć.

sala weselna

 

Obrączki ślubne z dwukolorowego złota

admin One comment

Ostatnio salony jubilerskie oferują coraz większy wybór obrączek z dwukolorowego złota. To ciekawa propozycja dla par, które nie mogą zdecydować się na to, jaki rodzaj złota bardziej im odpowiada: białe czy żółte, a może niecodzienne różowe.

obrączki z białego i różowego złota

Obrączki firmy Apart z białego i różowego złota